シニア世代にこそ筋力トレーニングが必要
40代以降、筋肉量は年間約1%ずつ減少すると言われています。この筋肉量の低下（サルコペニア）は、転倒リスクの増加、日常動作の困難さ、基礎代謝の低下などにつながります。
しかし、筋肉は何歳からでも鍛えることができます。80代の方でも適切なトレーニングを行えば筋力向上が可能であることが、多くの研究で示されています。
安全にトレーニングを行うためのポイント
医師の確認を得る
トレーニングを始める前に、かかりつけ医に運動しても問題ないか確認しましょう。Re:Glowでは初回カウンセリングで健康状態を詳しくヒアリングし、安全なプログラムを設計します。
軽い負荷から始める
最初は自重やチューブなどの軽い負荷から始め、身体の反応を見ながら徐々に強度を上げていきます。焦らず段階的に進めることが大切です。
バランストレーニングを取り入れる
片足立ちやステップ運動など、バランス力を鍛えるメニューを取り入れることで、転倒予防効果が高まります。
Re:Glowのシニア対応
Re:Glowでは40代〜70代のお客様が多く通われています。マンツーマンの完全個室環境で、お客様のペースに合わせた丁寧な指導を行います。「運動経験がなくても始められる」「無理のない範囲で続けられる」とご好評いただいています。